• Видеорегистраторы
  • Игрушки для мальчиков
  • Надувные игрушки
  • Алиэкспресс
  • Игрушки для девочек
  • Ноутбуки
  • Планшеты
  • Новости
  • Как сохранить спину здоровой

    Опубликовано: 27.08.2018

    видео Как сохранить спину здоровой

    Сергей Ли Здоровая спина и суставы, долгая жизнь без лекарств как сохранить здоровье, позвоночник

    Примерно 80% людей почти всю жизнь мучаются из-за боли в спине. Как утверждают специалисты, это не всегда симптом травмы или серьезного недуга. Часто причина кроется в повседневных действиях. Именно о них пойдет речь в этой статье.



    Сфера деятельности

    Водители, инженеры, швеи, работники офиса, а также тех областей, где много физического труда и тяжестей первые среди тех, кто жалуется на боли в спине. И это далеко не весь список.

    Чтобы сохранить на работе спину здоровой, нужно делать небольшие перерывы. Хотя бы раз в час. В этот промежуток отдыха делайте разминку или просто вставайте с рабочего места, чтобы немного прогуляться.


    Упражнения для позвоночника. Упражнения для правильной осанки. Упражнения для укрепления спины.

     

    Домашние дела

    Не только на работе спину подстерегают опасности, дома тоже много дел, которые нужно делать: мыть посуду, гладить белье, готовить обед. Чтобы спина во время этих занятий была прямой, а мышцы расслаблены, подстраивайте всю технику и мебель под свой рост.


    СЕАНС ИСЦЕЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА Медитация божественного выравнивания тела 18+

     

    Обувь

    Обувь напрямую связана с осанкой. Шпильки, как и плоская подошва, одинаково вредят спине. В качестве повседневной обуви идеально подходит обувь на невысоком каблуке, тогда вес распределяется равномерно и не дает нагрузки на мышцы спины.

     

    Сумки

    Большие сумки, которые так полюбились женщинам, опасны для здоровья спины, так как сложно удержаться и не носить с собой полквартиры, ведь в сумку большого объема много всего помещается, пусть половина из этого там и лишняя.

    Следите за содержимым сумки и носите с собой только то, что вам действительно необходимо в течение дня, не превращайте ее в тяжелую ношу. А лучше выберите рюкзак и носите его на двух плечах, тогда спина будет в меньшей опасности.

     

    Узкая одежда

    Все эти юбки-карандаш, джинсы-скинни и зауженные платья сковывают движения, нарушают кровообращение. Если мышцы спины напряжены в течение всего дня из-за неудобной одежды, в итоге это приведет к болям.

     

    Стресс и депрессия

    Стресс часто сопровождается повышенным напряжением мышц и их скованностью. К тому же в угнетенном состоянии мы перестаем следить за осанкой — плечи сами собой опускаются и спина округляется. В этом случае может помочь спорт, он снимает стресс, укрепляет мышцы.

     

    Неудобная поза во сне

    Неправильное положение во время сна вполне может вызвать боли в спине, а если еще и матрас неподходящий, вероятность увеличивается вдвое. Матрас выбирайте умеренно жесткий, мягкий не пойдет на пользу вашей спине.

    Позвоночник должен быть прямым во время сна, если вы спите на спине, можете положить под колени подушку, она снимет напряжение с поясницы. Если на боку, следите за положением головы, она не должна западать или быть слишком высоко на подушке.

    Если же боли в спине уже настигли вас и вы хотите от них избавиться, приезжайте в санаторий «Алтайский замок» по программе «Здоровые суставы и позвоночник».

    Новости

    Игры Лего
    Совсем недавно появились игры Лего Сити для компьютеров, связанные как со сборкой конструктора, так и с использованием готовых моделей. Постепенно акценты сместились к производству игр разных жанров в

    Развивающие игрушки для ребенка от 1 года до 2 лет
    Невероятно трогательно выглядит маленький человек, который делает свои первые неловкие шаги. Прожив свой первый год, малыш становится уже совсем другим, он все еще нуждается в вашей трепетной заботе,

    Игры для мальчиков
    Игры для мальчиков Отличные игры, которые будут интересны всем мальчикам. Для любителей гонок, стрелялок, драк, воин и супергероев мы подготовили отличную подборку интересных игр.

    Интерактивные игрушки - животные для девочек и мальчиков - Фитомания - живи лучше, стань лучше!
    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

    Развивающие игры и занятия для детей 8 месяцев. Методика проведения, видео.
    Восьмимесячный ребенок продолжает активно познавать мир. Каждый его день наполнен новыми открытиями и впечатлениями. Чтобы стимулировать малыша активнее развиваться физически и интеллектуально, рекомендуется

    Развивающие игрушки своими руками / Mama66.ru
    Ребенок растет и развивается, и игрушки занимают в его жизни одну из главных ролей. В обществе принято считать, что все игрушки созданы для развлечения, но даже самая обычная погремушка, которая вкладывается

    Игрушки на праздник - девочкам и мальчикам
    Собираю здесь интересные идеи для подарков (новый год скоро!) для девочек и мальчиков - "крупногабаритные" игрушки, нестандартные и необычные. Здесь техника для девочек, светофоры для мальчиков, и т.п.

    Поделки для мальчиков: интересные задумки
    Каждый ребенок в семье хочет внимания и заботы со стороны взрослых. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою немаловажную роль в семье. Он должен понимать, что к нему прислушиваются и считаются

    Купить детский гараж для машинок, многоуровневая детская парковка
    Гараж Мега гараж "Нордпласт" 4 уровня, 4 машинки и 1 мотоцикл, с дорогой 431207 (06307) Всем известно, какая это большая проблема – найти место для парковки машины. Игрушечным машинкам,

    Выбираем военные игрушки
    В оенные игрушки – это всё то многообразие продукции игровой индустрии, с помощью которого дети могут разыгрывать военные действия в самых разных формах, например, костюмы и пластмассовые мечи для

     
    rss