• Видеорегистраторы
  • Игрушки для мальчиков
  • Надувные игрушки
  • Алиэкспресс
  • Игрушки для девочек
  • Ноутбуки
  • Планшеты
  • Новости
  • Как правильно носить рюкзак обычный

    Опубликовано: 24.08.2018

    видео Как правильно носить рюкзак обычный

    Рюкзак Danaper Nautilus 75

    Как правильно подобрать рюкзак для ребёнка

    Всё больше детей жалуются на боли в спине. Главная причина болей в спине у детей — слишком тяжёлые, большие или неудобные рюкзаки.



    Как специалист по хиропрактике я хочу поделиться некоторыми рекомендациями по подбору и использованию рюкзака для школы.

    Покупка рюкзака

    Один из важнейших факторов — размер рюкзака. Когда рюкзак слишком большой, это приводит к тому, что школьник перегружает его, и он становится тяжелее рекомендуемого для ребёнка веса.


    Как правильно собрать и носить ортопедический ранец | sima-land.ru

    Нижняя часть рюкзака в одетом состоянии не должна опускаться ниже таза. Лямки должны быть широкими с мягкой прокладкой внутри. Рюкзак должен иметь дополнительный ремень вокруг груди и/или талии на те случаи, когда ноша очень тяжёлая. В идеале задняя часть рюкзака, соприкасающаяся со спиной, тоже должна быть прошита мягкой прокладкой.

    Как правильно носить рюкзак

    В целом рюкзак за спиной — это очень удобная вещь. Он намного полезнее, чем сумка-мессенджер, сумки через одно плечо и популярные сейчас на рынке сумки на колёсиках. Лучше всего использовать оба ремня и затягивать ремни достаточно туго, так, чтобы верхняя часть рюкзака была на уровне плеч, это оптимальное положение.

    Если рюкзак очень тяжёлый, используйте дополнительный горизонтальный ремень на талии (можно даже два ремня — на талии и на груди). Это поможет равномернее распределить вес. Эти простые приёмы сделают рюкзак удобнее. При неправильном ношении рюкзак давит на плечи и лежит в области подвздошных костей таза. Это увеличивает риск возникновения болей в плечах и пояснице.

    Не рекомендуется использовать для школьников рюкзаки с колёсиками, потому что они сами по себе тяжелее, чем обычные рюкзаки. Их чаще перегружают, их трудно переносить по ступенькам и при выходе из транспорта, в результате чего ребёнок может споткнуться.

    Рекомендуемые ограничения по весу

    Согласно Ассоциации хиропрактики Британской Колумбии, рекомендуемый вес школьного рюкзака равен 10% от веса ребёнка. То есть, если ребёнок весит 20 кг, то максимальный вес полного рюкзака не должен превышать 2 кг. Для ребёнка весом 40 кг, рюкзак должен весить 4 кг и т.д.

    Это приблизительные рекомендации. Сильные и спортивные дети меньше рискуют повредить спину, чем слабые и малоподвижные. В целом я советую, чтобы вес рюкзака ученика начальной школы был меньше 10% от его/её веса. Это избавит спину и плечи от чрезмерной перегрузки.

    Боли в спине у детей

    Боли в спине у детей возникают по разным причинам: тяжёлый рюкзак, плохая поза при сидении за партой, спортивные травмы, болезни и даже длительная малоподвижность.

    Дети часто не обращают большого внимания на боль, и проблемы с позвоночником могут проявляться в виде нервозности, непоседливости, неуклюжести, вялости и нежелания принимать участие в спортивных играх.

    являют искривление позвоночника и исправляют его, используя мягкие неинвазивные методики до того, как эти проблемы станут слишком серьёзными и требующими медицинского вмешательства (например, приём лекарств или операцию).

    Во время осмотра специалисты по хиропрактике выявляют возможные причины боли и предлагают варианты леченияи профилактики. При своевременном подходе боль в спине у ребёнка можно предотвратить.

    Сабрина Чень-Си — педиатр и специалист по хиропрактике из Ванкувера. Её сайт www.DrChenSee.com.

    Версия на английском

    Понравилась статья - поделитесь с друзьями!

    www.epochtimes.ru

    Как выбирать, паковать и одевать рюкзак в походе

    Пожалуй, рюкзак самая важная часть снаряги в походе. Ведь от типа рюкзака, того как он будет упакован и отрегулирован зависит то, насколько удобно вам будет идти с ним, как вы будете уставать и будете ли замечать красоту вокруг. Или же будете вспоминать «не злым, тихим словом» тот день, когда решили идти в поход. Технологии современных анатомических рюкзаков позволяют привыкать к весу у вас за спиной и не замечать его.

    Устройство рюкзака, виды рюкзаков.

    Есть пару видов рюкзаков, такие как станковый, «колобок», анатомический и тд… Первые два – пережитки прошлого и сейчас видя туристов  с такими рюкзаками мне становиться их искренне жаль! Рассмотрим  структуру  рюкзака  на  примере  анатомического. Он  состоит  из:  самое емкости, системы подвесок  (плечи,  пояс, грудь)  и  вспомогательных  клапанов.  При правильно отрегулированном рюкзаке основной вес приходится на  бедра  и ноги,  на плечи идет меньше 30% нагрузки. Кроме того во всех современных рюкзаках  система регулируемая система плечевых подвесок, для обеспечения максимального подгона под фигуру человека.

    Качество рюкзака прямо пропорционально его цене. Рюкзаки с низкой стоимостью обычно имеют проблемы с анатомическим строением или же сделаны с менее качественных материалов. Они могут болтаться во время перехода, не плотно сидеть, натирать… Это не значит что все недорогие рюкзаки плохи!  Для несложных походов вам вполне хватит рюкзака со средней и нижней ценовой категории. Только не стоит их покупать на базарах и супермаркетах! Там продаются рюкзаки фирм, не имеющих отношения к туризму и от них ничего хорошо ожидать не приходить. Почти наверняка уже в первые дни похода у вас поломается молния или полетят пряжки, проверено на опыте!

    Низкую ценовую категорию занимают фирмы: “Terra Incognita”, “Commandor”, “Sherpa”, “Capricorn”.

    Средней стоимости рюкзаки у “Vaude”и “Campus”.

    Международные компании высокого ценового уровня: “Tatonka”, “Salewa”, “Lowe Alpine”, “Jack Wolfskin”, “Black diamond”, “Deuter”, “Marmot”, “Mammut”.

    Укладка рюкзака: как грамотно уложить вещи в рюкзак?

    С опытом у каждого туриста вырабатывается свой способ упаковки рюкзака. Но все же основыные принципы неизменны:

    Все тяжелое пакуем ближе к низу и к спине. Каремат вкладываем внутрь рюкзак и стараемся  максимально его расправить, что бы он занимал как меньше места. Вещи пакуем максимально плотно, запихивая мелкие шмотки во всевозможные щели. Не стоит пытаться положить в рюкзак 5-ти килограммовый пакет с картошкой. Лучше разбейте его на пару маленьких, тогда и с укладкой проблем не будет и выдавать дежурным будет легче. Если в вашем рюкзаке есть нижнее отделение – его нужно отстегнуть, таким образом, образовав в рюкзаке единое пространство. Все вещи пакуем в отдельные кульки, что бы они не намокали. На самый низ вложим парочку мягких вещей, которые не пригодятся вам  во время перехода. Это делается для того, что бы при контакте дна рюкзака с твердой поверхностью консервы не повредили его дно. Затем вкладываем все тяжелые вещи. Стремимся их разместить как можно ближе к спине, вдоль позвоночника. Вещи вкладываем по убыванию веса, от тяжелых  до более легких. С наружной стороны рюкзака(отдаленно от спины), на случай падения, нужно уложить что-то мягкое. Обратите внимание, что бы в спину вам не давили жесткие предметы(консервы и тп..) а то поход грозится незаметно превратится в пытку и единственной вашей мыслю будет: «Как сделать так, что бы эта окаянная консерва не давила мне в спину??» В этом случае лучше остановиться и перепаковать рюкзак. То, что вам может пригодиться во время перехода, укладываем на самый верх, в  клапан и  кармашки. Сюда относится дождевик, ветровка, фонарик, КЛМН, туалетная бумага, еда на перекус.

    Как надевать рюкзак?

    Тяжелый рюкзак, особенно в начале похода надеть не так просто, как может показаться. Не стоит забрасывать резким движением его себе на спину, ведь можно:

    Повредить спину Потерять равновесие (важно на месте со сложным рельефом) Оторвать лямку, за которую вы подымаете рюкзак на спину

    Правильно будет вначале взять рюкзак за лямки и поднять на опорную ногу, согнутую немного в колене. Теперь, когда вы держите рюкзак на колене, проденьте удобную руку в лямку. На конец самое тяжелое – закидываем рюкзак на спину и одновременно продеваете вторую руку в лямку. Запомните! Все движения должны быть плавными!

    Как регулировать рюкзак?

    Перед регулировкой рюкзака обязательно расслабьте все ремни и соблюдайте данную последовательность:

    Первым делом застегавием и затягиваем пояс. Это удобно сделать чуть наклонившись вперед, тогда поясные лямки будут разгружены и затянуть их не составит проблем. Потом выпрямляемся и ощущаем как вес рюкзака ложится на тазовые кости. Важно, что бы на тазобедренные кости приходилась приблизительно середина пояса рюкзака! Если этого не произошло, нужно снять рюкзак и отрегулировать положение подвесной системы в соответствии с вашим ростом. Потом подтягиваем плечные лямки. Они должны всей поверхностью ложится на плечи, но не стоит их перетягивать. Так как в этом случае вы снимаете вес с пояса и перемещаете ее на плечи, тем самым увеличиваю нагрузку на позвоночник. Если все сделано правильно, то на плечи должно ложится около 30% веса, все остальное на пояс. Далее рюкзак подтягиваем к спине верхними лямками до наиболее удобного состояния, по возможности максимально близко к спине. Нагрудную  лямку стоит закрывать только в моменты, когда нужно обеспечить более прочную связь рюкзака с вашим телом, что бы он не болтался на спине.  Это важно при передвижении на лыжах и при работе с веревками на сложных участках. Во время ходьбы по ровной местности лямку лучше расстегивать – дышать вам будет много проще.

    После правильно настройки вы должны чувствовать, что рюкзак стал частью вас. Во время резких поворотов, прыжков, приседаний он не должен болтаться, а плотно прилегать к вам и не доставлять сильных неудобств. Понятно, что удовольствие от его переноски вы начнете получать не сразу, но где-то на 3-4-й день похода вы привыкните и уже не будете замечать груз за плечами.

    Если после всех махинаций рюкзак доставляет вам неудобства – обязательно скажите руководителю группы, он более опытный и и сделает все возможное, что вы чувствовали себя комфортно.

    Чистка рюкзака

    Чистить рюкзак от грязи нужно щеткой в сухом виде или с применением небольшого количества воды. Никогда не применяйте интенсивные моющие средства и не стирайте рюкзак в стиральной машинке. Это приведет к нарушение водоотталкивающей ткани и ваш рюкзак станет промокать.

    www.kuluarbc.com.ua

    Как правильно выбирать и носить рюкзаки

    Рюкзак придумали для облегчения переноски вещей, а не для того, чтобы появлялись дополнительные неудобства или болезненные ощущения. Неверно подобранный рюкзак приводит к проблеме с осанкой, могут появиться боли в спине. Специалисты разработали ряд практических советов, которые научат правильно пользоваться рюкзаками и позволят избежать нарушения осанки.

    Как правильно выбирать и носить рюкзаки

    Нужно беречь спину

    Непомерный вес ноши может привести к тому, что человеку приходится все время менять положение позвоночника, чтобы унести рюкзак. Это обычно провоцирует боль в спине, со временем могут появиться травмы межпозвоночных дисков. Примите во внимание: вес, который превышает двадцать процентов массы вашего тела, угрожает серьезными травмами спины.

    Стоит носить только необходимое

    Если вам не нужно отправляться в дальнее путешествие, не храните в рюкзаке целый набор по выживанию. Перед тем, как выйти из дома каждый раз старательно проверяйте содержимое рюкзака. Лучше выложить прочитанные журналы и книги, не стоит без особой нужды носить с собой ноутбуки, запасную одежду, зарядные устройства, зонтик, косметику. Данные предметы добавляют массу ненужных килограммов.

    Научитесь укладывать рюкзак правильно

    Чем дальше груз располагается от центра тяжести тела, тем больше усилий понадобится для его перемещения, тем выше нагрузка на мышцы и суставы. Сложите тяжелые предметы поближе к спинке рюкзака, а мелочь типа ручек, ключей, блокнотов или косметички разместите в карманы.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Школьные портфели опасны дегенерацией костей

    Приобретите рюкзак, оборудованный мягкими лямками

    Множество людей беспокоит боль в шее и плечах в процессе переноски тяжелого рюкзака. Мягким лямкам по силам исправить ситуацию: они шьются шире обычного, что помогает лучше распределять вес груза. Помимо этого, им удается лучше амортизировать, избежать защемления трапециевидной мышцы (считается типичной проблемой обладателей рюкзаков с тонкими лямками).

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пеший туризм, как вид отдыха

    Нужно использовать обе лямки рюкзака

    По конструкции рюкзака предполагается, что человек должен носить его на двух плечах. Так что привычка носить данный аксессуар на одном плече способно серьезно портить осанку и провоцировать болевые ощущения в шее и спине. Лямки рюкзака должны равномерно распределять нагрузку на оба плеча.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно носить грузы и сидеть за рулем

    Надо отрегулировать лямки рюкзака

    Надо отрегулировать лямки рюкзака

    Чересчур длинные лямки рюкзака не позволяют ему плотно прилегать к спине, и груз свободно болтается при ходьбе. Это увеличивает нагрузку на плечи и понуждает человека сутулиться. Нужно подтянуть лямки рюкзака таким образом, чтобы они довольно плотно обхватывали плечи, но не давили их.

    udoktora.net

    Как отрегулировать рюкзак. Правильная настройка рюкзака под себя. Подгонка рюкзака

    Ослабьте все ремни

    Заполните рюкзак вещами, соответствующими по весу реальной нагрузке. Ослабьте все ремни. Наденьте рюкзак.

    Расположите набедренный пояс на уровне таза 

    Отрегулируйте набедренный пояс таким образом, чтобы его середина оказалась над тазовыми костями, после этого затяните пояс. Если пояс будет расположен слишком высоко, он будет давить на желудок.

    Затяните плечевые ремни

    Теперь затяните плечевые ремни, но не слишком сильно. Основной вес должен быть на набедренном поясе.

    Идеальное расположение рюкзака

    Опорные точки плечевых ремней в идеале должны располагаться между лопаток. Таким образом подушечки ремней будут удобно прилегать к плечам.

    Если расположение рюкзака слишком низкое, то значит спинка рюкзака слишком короткая. В таком случае подушечки плечевых ремней не лежат на лопатках, и ремни могут соскользнуть с плеч.

    Если расположение рюкзака слишком высокое, то значит спинка рюкзака слишком длинная. В таком случае он сидит слишком близко к шее, а подушечки плечевых ремней спускаются до подмышек — это приведет к раздражению и натиранию кожи на шее и руках. Кроме того, рюкзак оказывается наклоненным назад. В этом случае регулирование длины плечевых ремней не поможет. Решить эту проблемы может только правильно подобранная длина спинки рюкзака. Это обеспечит свободу вашим рукам и ослабит давление на мышцы спины с помощью анатомических S-образных подушечек плечевых ремней. Выбирайте рюкзак с подходящей длиной спинки (Standard, SL или EL) при выборе среди рюкзаков Deuter небольших объемов. Для более объемных моделей регулируйте длину настраиваемой системы спинки (Vari-Quick System и VariFlex System) для оптимального расположения рюкзака на спине.

    Настраиваемый грудной ремешок

    Как только вы настроили длину спинки рюкзака, зафиксируйте и защелкните грудной ремешок. Но не слишком сильно, так как это может привести к затруднению дыхания. Этот ремешок стабилизирует плечевые ремни, и он является стандартной функциональной особенностью почти на всех рюкзаках.

    Затяните ремешки, стабилизирующие набедренный ремень

    Затяните ремешки стабилизирующие набедренный ремень в зависимости от ландшафта. Затяните ремень для улучшения контроля за рюкзаком, ослабьте для большей свободы движений. Натяните ремешки, стабилизирующие плечевые ремни, на рюкзаках большого объема. Ослабьте ремешки для улучшения вентиляции спинки и переноса нагрузки на набедренные ремни.

    Для правильного выполнения своих функций стабилизирующие ремешки должны быть наклонены под углом от 30° до 45° к горизонтали. На треккинговых рюкзаках Deuter вы можете настроить этот угол, натягивая или ослабляя соответствующие стабилизирующие ремешки на рюкзаке.

    Для рюкзаков небольших объемов эти ремешки выполняют другие задачи. Они позволяют точно настроить длину спинки рюкзака. Натяните или ослабьте стабилизирующие и плечевые ремешки для правильного расположения спинки рюкзака. В этом случае угол может быть значительно меньшим или даже отрицательным по отношению к горизонтали.

    (с) Инструкция по настройке рюкзака от специалистов компании Deuter

    Поход из Бахчисарая в Ялту  (всего 9000 рублей)

    Назад в раздел

    Новогодние и Рождественские туры в России. В Подмосковье, Владимир, Великий Новгород, Карелию, Кострому, Калининград, Казань, Крым, Муром, Галич, Мышкин, Орел, Псков, Рязань, Санкт-Петербург, Сахалин, Селигер, Смоленск, Суздаль, Углич, Ярославль, Пенза, Беларусь, Алтай, Байкал, Вологда, Галич, Калуга, Александров, Архангельск, Камчатку и в другие регионы.

    Легендарная Тридцатка, маршрут

    Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, все ночёвки в стационарных приютах.

    В край Крымских гор

    Недельный тур с проживанием в гостинице у самой красивой горы Крыма - Южной Демерджи. Треккинги, авто-пешеходные экскурсии с осмотром красивейших мест горного Крыма, Долины приведений, каменного хаоса, водопадов, каменных грибов с посещением пещеры МАН и оборудованной Красной пещеры.

    svastour.ru

    Новости

    Игры Лего
    Совсем недавно появились игры Лего Сити для компьютеров, связанные как со сборкой конструктора, так и с использованием готовых моделей. Постепенно акценты сместились к производству игр разных жанров в

    Развивающие игрушки для ребенка от 1 года до 2 лет
    Невероятно трогательно выглядит маленький человек, который делает свои первые неловкие шаги. Прожив свой первый год, малыш становится уже совсем другим, он все еще нуждается в вашей трепетной заботе,

    Игры для мальчиков
    Игры для мальчиков Отличные игры, которые будут интересны всем мальчикам. Для любителей гонок, стрелялок, драк, воин и супергероев мы подготовили отличную подборку интересных игр.

    Интерактивные игрушки - животные для девочек и мальчиков - Фитомания - живи лучше, стань лучше!
    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

    Развивающие игры и занятия для детей 8 месяцев. Методика проведения, видео.
    Восьмимесячный ребенок продолжает активно познавать мир. Каждый его день наполнен новыми открытиями и впечатлениями. Чтобы стимулировать малыша активнее развиваться физически и интеллектуально, рекомендуется

    Развивающие игрушки своими руками / Mama66.ru
    Ребенок растет и развивается, и игрушки занимают в его жизни одну из главных ролей. В обществе принято считать, что все игрушки созданы для развлечения, но даже самая обычная погремушка, которая вкладывается

    Игрушки на праздник - девочкам и мальчикам
    Собираю здесь интересные идеи для подарков (новый год скоро!) для девочек и мальчиков - "крупногабаритные" игрушки, нестандартные и необычные. Здесь техника для девочек, светофоры для мальчиков, и т.п.

    Поделки для мальчиков: интересные задумки
    Каждый ребенок в семье хочет внимания и заботы со стороны взрослых. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою немаловажную роль в семье. Он должен понимать, что к нему прислушиваются и считаются

    Купить детский гараж для машинок, многоуровневая детская парковка
    Гараж Мега гараж "Нордпласт" 4 уровня, 4 машинки и 1 мотоцикл, с дорогой 431207 (06307) Всем известно, какая это большая проблема – найти место для парковки машины. Игрушечным машинкам,

    Выбираем военные игрушки
    В оенные игрушки – это всё то многообразие продукции игровой индустрии, с помощью которого дети могут разыгрывать военные действия в самых разных формах, например, костюмы и пластмассовые мечи для

     
    rss